北青報(bào)：“吃飯刷手機(jī)易多吃” 警示了什么

據(jù)新華社報(bào)道，巴西拉夫拉斯聯(lián)邦大學(xué)和荷蘭烏得勒支大學(xué)醫(yī)學(xué)中心研究人員發(fā)現(xiàn)，一邊吃飯一邊刷手機(jī)容易讓人攝入更多熱量，不利控制體重。研究人員認(rèn)為，智能手機(jī)已經(jīng)成為人們，包括兒童，用餐時(shí)的主要“干擾項(xiàng)”，阻礙大腦正確了解攝入的食物量，因而，關(guān)注手機(jī)如何影響人們進(jìn)食選擇具有重要意義。

曾有人戲言，如果你想超量進(jìn)食而成為胖子，就請(qǐng)“在吃飯的時(shí)候玩手機(jī)”，不想一語(yǔ)成讖。其實(shí)，拋開(kāi)規(guī)范而科學(xué)的研究結(jié)論而言，僅從常識(shí)和經(jīng)驗(yàn)判斷，“吃飯刷手機(jī)易多吃”的結(jié)論也是成立的。支持這個(gè)結(jié)論最簡(jiǎn)單的依據(jù)，則是“一心不可二用”。在吃飯時(shí)集中精力刷手機(jī)，對(duì)大腦信息的判斷和了解形成了干擾，吃就成了一件“難以引起注意力”的事，不經(jīng)意間過(guò)量攝入的概率極高。長(zhǎng)期干擾下去，人就會(huì)失去享受美食的樂(lè)趣，也會(huì)因過(guò)量攝入而對(duì)身體造成傷害。

時(shí)下，手機(jī)成了普及和使用率最高的電子產(chǎn)品，占用了使用者大量的時(shí)間并形成了依賴。手不離機(jī)成了眾多“手機(jī)控”的共有特征，邊吃飯邊玩手機(jī)，不過(guò)是這些人“無(wú)時(shí)不玩”的日常表現(xiàn)。相比于過(guò)度攝入食物的風(fēng)險(xiǎn)而言，手機(jī)上癮會(huì)帶來(lái)更為嚴(yán)重的后果，沉迷看劇、聊天、刷微博、刷朋友圈、逛網(wǎng)店無(wú)法自拔的“手機(jī)黨”和“低頭族”，不但視力、頸椎、手指等身體器官會(huì)受到損害，還會(huì)因?yàn)槌聊缬谧晕沂澜缍鴮?duì)外界失去感知，人為形成一種自我封閉。

美國(guó)賓厄姆頓大學(xué)研究人員調(diào)查了182名大學(xué)生，根據(jù)他們?nèi)粘Ｊ褂檬謾C(jī)的頻率分為“深思熟慮”“經(jīng)�！薄懊芮小薄翱駸帷焙汀吧习a”5個(gè)等級(jí)。7%的調(diào)查對(duì)象用手機(jī)“上癮”，12%“狂熱”。這兩組調(diào)查對(duì)象都因內(nèi)心迫切需要手機(jī)而遭遇個(gè)人、社交和工作問(wèn)題，且都有抑郁、社交孤立、社交焦慮、沖動(dòng)和自卑癥狀。除此之外，玩手機(jī)已成為一項(xiàng)風(fēng)險(xiǎn)極高的活動(dòng)，除了會(huì)帶來(lái)各種疾病之外，還可能會(huì)帶來(lái)生命危險(xiǎn)，諸如“女子玩通宵手機(jī)猝死”“低頭族溺水死亡”的報(bào)道不時(shí)出現(xiàn)。更重要的是，手機(jī)依賴癥已成為“親情割裂器”，“如果是爸媽的手機(jī)”“放上手機(jī)抱抱我”的親情呼喚與渴求，近來(lái)已成為常議常新的熱門話題。

而從科學(xué)上講，過(guò)度沉迷手機(jī)所形成的依賴，其實(shí)已成為一種心理病，需要及時(shí)得到救治，否則就會(huì)演變成極為嚴(yán)重的社會(huì)問(wèn)題�？刂剖謾C(jī)使用時(shí)間而避免過(guò)度依賴，實(shí)現(xiàn)自我約束與控制才是關(guān)鍵，即通常所指的發(fā)揮主觀能動(dòng)性，再輔以外力的介入與督促，方可收到事半功倍的效果。人具有趨利避害性，要讓一個(gè)人提升自我控制力，關(guān)鍵在于要讓其意識(shí)到手機(jī)依賴對(duì)個(gè)體所帶來(lái)的傷害和風(fēng)險(xiǎn)，使之在利益比較中進(jìn)行有效的鑒別。在已有的危害宣傳上，通過(guò)科學(xué)研究強(qiáng)化“易多吃致胖”的風(fēng)險(xiǎn)提醒，對(duì)一些愛(ài)美之人會(huì)形成心理暗示和行為控制。

隨著手機(jī)使用率的普及，手機(jī)依賴會(huì)造成的傷害，已被越來(lái)越多的人所認(rèn)識(shí)，“遠(yuǎn)離手機(jī)”的倡導(dǎo)與踐行也形成了更為廣泛的共識(shí)，比如全國(guó)婦聯(lián)便發(fā)出倡議，呼吁大家每天關(guān)機(jī)一小時(shí)，多與家人相處。在教育部《綜合防控兒童青少年近視實(shí)施方案（征求意見(jiàn)稿）》發(fā)布后，各級(jí)教育主管部門關(guān)于禁止手機(jī)進(jìn)入中小學(xué)生課堂的規(guī)定相繼出臺(tái)；當(dāng)然，還有更多的人開(kāi)啟“放下手機(jī)，靜心之旅”的體驗(yàn)，讓彼此在充實(shí)中找到真實(shí)的自我，獲得了更深的人生頓悟。

“世界上最遠(yuǎn)的距離，不是生與死，而是我站在你身邊，你卻在低頭玩手機(jī)”。從移動(dòng)互聯(lián)的虛擬中走出來(lái)，才不會(huì)錯(cuò)過(guò)眼前那美麗的風(fēng)景。