中青報：不要讓心理“病毒”帶來過度恐慌

隨著疫情防控戰(zhàn)的深入，各類人群的心理狀況也逐漸受到關(guān)注。這其中，有疫情直接受害者的創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙問題，也有普通民眾居家所產(chǎn)生的孤獨、焦慮狀況�？梢哉f，心理防疫是社會必須重視的問題。那么，應(yīng)當(dāng)如何打好這場沒有硝煙的戰(zhàn)爭呢？

首先，要警惕心理“防火墻”的失效。我們都知道，電腦需要有防火墻才能更安全地運行。人也一樣，我們每個人也有看不見的“防火墻”，以免讓自己受到不必要的傷害。簡單來說，這個防火墻的功能就是將一些不愉快的情感、事情或情景，與意識分離，排除到自我的意識之外，從而避免引起心理上的不舒適、不愉快甚至痛苦。

這個防火墻成了我們個體邊界的一部分，就像城市的圍墻一樣，對我們起到保護作用。在這次疫情之中，各類信息鋪天蓋地地向個人襲來，而有些不讓人愉快的內(nèi)容，正反復(fù)地、累積性地攻擊著我們的防火墻。面對新型冠狀病毒的感染風(fēng)險，我們需要戴上口罩做好防護。而這些心理上的“病毒”，同樣需要引起社會重視。

這種心理“病毒”造成的危害是多方面的。第一，使人們的情感被高度喚醒。當(dāng)人們面臨如此大范圍的疫情發(fā)展，尤其是在看到很多受害者故事的時候，會很容易形成替代性心理創(chuàng)傷，讓自己不能自拔。第二，情感失調(diào)。疫情期間，人們獲取的信息是豐富多元的，正能量內(nèi)容會讓人感動，一些負(fù)面案例又會讓人憤怒。過于頻繁的情感變換，可能導(dǎo)致人的情感模式紊亂，從而失去應(yīng)有的心理平衡。

警惕心理防火墻失效，要學(xué)會戴上心理的口罩。一方面，要防止信息過多攝入，學(xué)會通過其他活動分散注意，把自己從大量負(fù)面信息中解放出來，防止心理上的消化不良。另一方面，尋找隔離期間的意義和價值感也非常重要。通過看書、練琴、創(chuàng)作等方式，把自己的生活過好。只有調(diào)整好自己的心態(tài)和生活節(jié)奏，才會以更加積極的態(tài)度看待這次疫情。反之，就容易陷入焦慮不安、憤怒謾罵之中。

其次，要正視恐懼。面對突如其來的疫情，恐懼是一種正常的情緒。事實上，恐懼是人最原始的情緒之一。比如，當(dāng)人看到一條毒蛇，多半就會產(chǎn)生恐懼情緒。從某種意義來說，這種恐懼的情緒是進化的產(chǎn)物，有利于我們躲避危險，做好逃跑的準(zhǔn)備。

在疫情發(fā)生的時候，我們要學(xué)會接納恐懼，不要刻意讓自己不恐懼，更不要無知者無畏，不做相應(yīng)的防護。這幾天，一些新聞報道的確診案例，正是由于不嚴(yán)肅對待疫情，不顧勸阻聚會、聚餐導(dǎo)致的。

任何事情，都在于對“度”的把握，恐懼也不例外。從媒體報道來看，有不少人會盲目恐慌。比如，一些人會采取不合理的措施，歧視來自湖北的人。這樣的過度恐懼行為，不僅沒有必要，還會對他人造成身心傷害。同樣地，理性恐懼還有賴于對疫情的理性了解。只要人們掌握了新型冠狀病毒的特點，針對“傳染性”這一關(guān)鍵特征做好防護，就會做到心中有數(shù)，審慎對待。

在疫情防控的關(guān)鍵時期，我們既要做好身體防護，又要做好心理防護。人們心理的防火墻，不是為了隔離關(guān)注和愛，而是讓我們更積極、更有建設(shè)性地參與防疫戰(zhàn)。對疫情應(yīng)有的警惕，不是盲目跟隨網(wǎng)絡(luò)信息，而是做到獨立思考、理性認(rèn)知，避免過度恐慌。